Las 10 reglas de oro para la actividad física
Aviso a mi médico de cualquier dolor en el pecho o fatiga anormal durante la práctica de deporte. Informo a mi médico de toda sensación de palpitación o justo después. Aviso a mi médico de cualquier síncope, pérdida de conocimiento o pérdida de fuerza durante el deporte. Respeto los tiempos de calentamiento y un tiempo de recuperación de 10 minutos después de mis actividades deportivas. Bebo agua antes, durante y después de la práctica deportiva. Evito las actividades intensas cuando la temperatura es inferior a -5ºC o superior a 30ºC, así como en los picos de polución. No fumo, y en cualquier caso nunca en las dos horas previas o posteriores a la realización de una actividad deportiva. No consumo sustancias dopantes y evito la auto-medicación. No practico actividades intensas si tengo fiebre, ni en los 8 días depués de haber tenido un episodio gripal (fiebre y dolores musculares). Consulto con mi médico para hacer una evaluación en caso de una pausa prolongada sin deporte y antes de retomar l…
